Le LANCER de POIDS en éducation physique et sportive

Pas d’acquisitions

Acquisitions de

Niveau 1

Acquisitions de

Niveau 2

Acquisitions de

Niveau 3

Je ne sais pas contrôler la position de mon poids:

Je ne sais pas tenir efficacement le poids solidaire de mon tronc

Je maintiens mon poids contre mon épaule-cou

 

Je maintiens mon poids tenu et je le tiens sur 4 doigts solidaires

Je maintiens mon coude en arrière , écarté du tronc

Je lance avec mon bras uniquement

Aucune d’accélération

Je ne sais pas créer de la vitesse

Je lance à partir d’une position de profil par rapport au lancer

Je lance par une action de torsion-flexion / détorsion-extension

Une accélération du poids est perceptible en phase finale

Je part d’une position groupée dos au lancer

Je lance après un " double-appui " que je peux enchaîner par une poussée visible de la jambe arrière et une action du tronc

EN PLUS:

Je part d'une position basse

Je sais accélérer le lancer

Je sais maintenir un " retard " du bras à la détorsion du tronc

Je suis toujours en appui sur des jambes " raides " en appui sur les talons

Je ne peux pas me grandir et

Je termine en " Cassé final " vers le bas

Je mord nettement ou je tombe vers l’avant ou le côté

Je finis mon lancer en montant un peu sur le pied avant gauche (lanceur droitier)

Je ne mord pas vers l’avant (avec butoir)

J'arrive en appui sur l’avant des pieds

 

Je termine par un Grandissement final visible sur mon pied gauche (pour un droitier)

Je finis nettement sur le pied avant gauche (droitier) et je me rétablis ensuite sur la jambe droite

Nette action "explosive" de l'épaule et du bras en finale

Le poids rase le sol (part à l'horizontale)

Le poids sort des limites

Le poids tombe dans les limites du secteur autorisé

Le poids tombe dans l’axe de l’élan

en plus : Le poids part selon un angle de 30 - 40°

(le compromis optimal vitesse d'éjection/angle d'envol est d'environ 35°)