LANCER de POIDS
A
télécharger : une présentation du lancer de
poids : historique,
technologie, principes, compétences en EPS PowerPoint de 1,25 Mo
Ce qu'il y a à apprendre au lancer de poids
|
Pas d’acquisitions |
Acquisitions de Niveau 1 |
Acquisitions de Niveau 2 |
Acquisitions de Niveau 3 |
|
Tenir fermement le poids contre le cou |
Je ne sais pas contrôler la position de mon poids: Je ne sais pas tenir efficacement le poids solidaire de mon tronc |
Je maintiens mon poids contre mon épaule-cou |
Je maintiens mon poids tenu et je le tiens sur 4 doigts solidaires | Je maintiens mon coude en arrière , écarté du tronc |
|
lancer en translation :
le maximum de vitesse d'éjection au poids |
Je lance avec mon bras uniquement
Aucune d’accélération Je ne sais pas créer de la vitesse |
Je lance à partir d’une position de profil par rapport au lancer
Je lance par une action de torsion-flexion / détorsion-extension Une accélération du poids est perceptible en phase finale |
Je part d’une position groupée dos au lancer
Je lance après un " double-appui " que je peux enchaîner par une poussée visible de la jambe arrière et une action du tronc |
EN
PLUS: Je part d'une position basse Je sais accélérer le lancer Je sais maintenir un " retard " du bras à la détorsion du tronc |
| Pouvoir lancer de façon " explosive " en se
grandissant Contrôler son équilibre final |
Je suis toujours en appui sur des jambes " raides " en appui sur les talons Je ne peux pas me grandir et Je termine en " Cassé final " vers le bas Je mord nettement ou je tombe vers l’avant ou le côté |
Je finis mon lancer en montant un peu sur le pied avant gauche (lanceur droitier)
Je ne mord pas vers l’avant (avec butoir) |
J'arrive en appui sur l’avant des pieds Je termine par un Grandissement final visible sur mon pied gauche (pour un droitier) |
Je
finis nettement sur le pied avant gauche (droitier) et je me rétablis ensuite
sur la jambe droite Nette action "explosive" de l'épaule et du bras en finale |
Placer le poids sur une trajectoire précise |
Le poids rase le sol (part à l'horizontale) Le poids sort des limites |
Le poids tombe dans les limites du secteur autorisé |
Le poids tombe dans l’axe de l’élan |
en plus : Le poids part selon un angle de 30 - 40° (le compromis optimal vitesse d'éjection/angle d'envol est d'environ 35°) |
Poids
en translation (O'Brien) : vue de dos
Poids en translation
: vue de profil
Poids en rotation (Barichnikov)
vue de dos
Poids
en rotation : vue de profil
Poids
en rotation : finale vue de dessus