Le LANCER de POIDS en éducation physique et sportive

 

A télécharger :

une présentation du lancer de poids : historique, technologie, principes, compétences en EPS


 

Ce qu'il y a à apprendre au lancer de poids

 

Pas d’acquisitions

Acquisitions de

Niveau 1

Acquisitions de

Niveau 2

Acquisitions de

Niveau 3



Tenir fermement le poids contre le cou

Je ne sais pas contrôler la position de mon poids:

Je ne sais pas tenir efficacement le poids solidaire de mon tronc

Je maintiens mon poids contre mon épaule-cou

 

Je maintiens mon poids tenu et je le tiens sur 4 doigts solidaires

Je maintiens mon coude en arrière , écarté du tronc

lancer en translation :


Allonger le chemin d’impulsion pour accélérer , créer et transmettre

le maximum de vitesse d'éjection au poids

Je lance avec mon bras uniquement

 

 

Aucune d’accélération

Je ne sais pas créer de la vitesse

Je lance à partir d’une position de profil par rapport au lancer

 

Je lance par une action de torsion-flexion / détorsion-extension

Une accélération du poids est perceptible en phase finale

Je part d’une position groupée dos au lancer

 

Je lance après un " double-appui " que je peux enchaîner par une poussée visible de la jambe arrière et une action du tronc

EN PLUS:

Je part d'une position basse

Je sais accélérer le lancer

Je sais maintenir un " retard " du bras à la détorsion du tronc

Pouvoir lancer de façon " explosive " en se grandissant

Contrôler son équilibre final

Je suis toujours en appui sur des jambes " raides " en appui sur les talons

Je ne peux pas me grandir et

Je termine en " Cassé final " vers le bas

Je mord nettement ou je tombe vers l’avant ou le côté

Je finis mon lancer en montant un peu sur le pied avant gauche (lanceur droitier)

 

 

Je ne mord pas vers l’avant (avec butoir)

J'arrive en appui sur l’avant des pieds

 

Je termine par un Grandissement final visible sur mon pied gauche (pour un droitier)

Je finis nettement sur le pied avant gauche (droitier) et je me rétablis ensuite sur la jambe droite

Nette action "explosive" de l'épaule et du bras en finale


Placer le poids sur une trajectoire précise

Le poids rase le sol (part à l'horizontale)

Le poids sort des limites


Le poids tombe dans les limites du secteur autorisé


Le poids tombe dans l’axe de l’élan

en plus : Le poids part selon un angle de 30 - 40°

(le compromis optimal vitesse d'éjection/angle d'envol est d'environ 35°)

 

Mes Gifs animés Lancer de poids

Poids en translation (O'Brien) : vue de dos

Poids en translation : vue de profil

Poids en rotation (Barichnikov) vue de dos

Poids en rotation : vue de profil

Poids en rotation : finale vue de dessus

Feuille Excel utilisable pour une évaluation